临汾信息港
金融
当前位置:首页 > 金融

上班族防腰痛要注意三點

发布时间:2019-05-02 06:15:57 编辑:笔名

上班族經常坐著,容易腰痛,在此建議上班族防腰痛要注意三點:站、坐、睡。所謂站、坐、睡就是指站姿、坐姿和睡姿,這些姿勢擺對了,對于預防腰痛有很大的幫助。不僅是上班族, 一些在家養老的老人也可以按照這個方法來保養腰部。

那我们该怎么防治腰痛呢

除走路时要平、缓外,平时还要多注意3姿:站姿、坐姿、睡姿,这对预防腰痛很有效。具体来说,就是站着的时候,两个膝关节交替受力,也就是采取稍息的姿势,这样可以使双腿轮流负重。

老年人喜欢看电视剧,1集电视剧加上广告一个多小时就过去了,这时候可得注意了,一是要坐有靠背的椅子,2是在腰那儿加个靠垫,这样可以保证腰部有依托,不受累。是坐45分钟后就站起来伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰,活动一下,有助于放松腰部的肌肉。

再说说睡姿。很多人以为睡觉本身就是休息,还需要注意吗其实不然,不良睡姿一样对身体无益。像我们老年人是睡硬板床,这样可以使腰部与床做到无缝贴合,而且要侧卧,膝关节和髋关节呈微曲状,这样能让腰肌得到有效放松。另外,老年人在干活儿的时候,穿平底鞋,不要搬运重物,即便要搬东西,也先蹲下拿起东西再起身,千万不要直接弯腰去搬,那样容易扭到腰,严重的话还会导致腰椎间盘突出。

腰痛看医生记住“四不要”

腰痛时如果去门诊看病,有“4不”要先记牢。1不要答非所问,一定按照医生的思路来;二不要先让医生看片子;三不要说自己得了什么病,这会让医生“先人为主”,影响判断;4不要主动要求做某项检查。

局部腰痛多站立

人站着时,腹部的肌肉处于收缩状态:当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,腹内压力就会增高。其实腰痛主要是局部稳定肌问题,每天快走半小时,或在健身房里骑动感单车直到出汗,坚持两到三个月症状可明显缓解。

秋冬季节,天气寒冷,天冷地滑的,稍不注意,老年人就会摔倒,扭到腰。就算不为自己,为了家中的老人也要多了解一些健康知识。下面给大家一些建议:

1、除了走路时要平、缓外,平时还要多注意三姿:站姿、坐姿、睡姿,这对预防腰痛很有效。

2、老年人在干活儿的时候,穿平底鞋:不要搬运重物,即使要搬东西,也先蹲下拿起东西再起身,千万不要直接弯腰去搬。

小孩癫痫病的医院
湖南癫痫病哪里治疗
贵阳治疗脑瘫哪家好