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5款日式减肥食谱每一个月轻松瘦10斤0

发布时间:2019-05-15 07:12:55 编辑:笔名

1.米饭代替面包。

稻米提供你1天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作进程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不但含好的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

3.黄豆。

不管豆油、豆面酥或豆奶都是的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已获得美国食品和药品管理局的认证。

4.矿泉水。

为了补偿减肥中的营养不均衡,每天少应当喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

5.水果。

每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

社区团队:奕菲莜然

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